パニック障害について（疲れとストレスはいつの間にか）

パニック障害という病気を羅患している。

パニック障害と一言にいっても、
症状の出方は人それぞれだし、
僕自身の症状でも、
条件などによって異なる。

つまり、
僕自身、
パニック障害を二つもっているようなものだ。

一つ目の症状は、
重い症状のもので、
この２年間くらい症状は出ていない。
発症はいつも大学の近くの靖国神社あたりであった。
地下鉄の閉所や東海道線の人混みが嫌で、
症状は舌が硬直して、
息が全く吸えなくなり、
過呼吸のようななってしまい、
苦しくなってしまう症状だ。
それ以来、
電車や映画館、エレベーターが嫌いになった。

二つ目の症状は、
今現在でも症状が時々出る。
症状自体は貧血にソックリで、
必ず夜中に出る。
たまに、起きていなくて、
寝ていても貧血の症状で夜中に起きることもある。
この症状が出た時は、
なるべく貧血の時と同じ対応をすると治る。
つまり、
ポカリスエットのような電解質を飲んで、
横になり休むことだ。
二つ目の、
パニック障害の症状が出るときはだいたい決まっていて、
①疲れている（体調がすぐれない）とき（特に汗をかく時など）
②緊張（不安）している（慣れない場所で寝る）
に、起こりやすい。
二つ目の症状は貧血ではない（血液検査をしたが問題ない）、
ことが判り、
経験からパニック障害の一種であると判断した。

パニック障害は、
①自分にストレスになる条件がそろっていて、
②それに苦手意識が在り、
③緊張や不安要素が大きく、
④体調がすぐれない時、
に、発症しやすいように思う。

故に、
以上の四つの条件を極力避けることが必要だ。
また、
どうしても仕方ない時は、
自分の安心する方法があると良いように思う。
つまり、
頓服薬などを飲むことで安心するなら、
常に頓服薬を持ち歩く、
帰るのが気になるなら、
いざとなったらタクシーやグリーン車で帰ったり、
近場のホテルに泊まればよい、
と考えるようにすれば安心する・・・
等と、とにかく逃げ道をいくつも確保していることが重要である。
そして、
逃げることは、
何も恥ずかしくないということを忘れないことである。

日常生活から、
なるべくストレスをかけないように、
ぼちぼちマイペースでいくことも重要になってくるように思う。