優しいだけではダメなんでしょうか。 これがダメなら、 じゃ、どうすればいいんでしょうか？ なかなか上手くいかない憤りの中で、 こういった感情図は生まれてしまいました。 いったい誰が悪いのかもわからないまま。 ただ、 自分くらいは嫌いになりたくない…

光治療がうつ病に効果的なのは、 自分の体験から実感しています。 特に、 季節性のうつ病には有効でした。 つまりは、 サーカディアンリズムを整える手段の一つです。 僕はわざわざ沖縄まで、 光治療の器具を持ってきて、 早起きして練習するときに使います…

疲れている場合、 身体的な疲れと、 脳の疲労による疲れがあるかと思う。 肉体労働もそうだと思いますが、 脳の疲労も、 相当に疲労感を覚えるものだと思います。 なので、 睡眠はとても大切になります。 脳みそを休めることができるのは、 睡眠が一番です。…

わかっちゃいるけど、イライラする。 そういう出来事ってたくさんあると思います。 で、 そうやってイライラすることが、 なんにも自分に有意義ではないことも、 本当は自分自身で気が付いていたりします。 でも、 イライラしたり、 時には不安になります。 …

気は長く、 心は丸く、 腹立てず、 口慎めば、 命長らえる。 先日、いった（やぶ）病院の廊下にあった言葉です。 なんだかしっくりくるんだかこないんだか。 とってもいい言葉なのに、 あの先生に云われても・・・。 まぁ、患者は不安になるけど、 本人とし…

自律神経失調状態によって、 このたびのものすごい肩こりや、 脱毛症の症状が現れた。 昨日、鍼灸の先生のところを、 ネットでしらべていたけど、 にちようだから、 だいたいお休みでした。 で、 立ち上がれずに、 ベッドでウンウンうなっていたときに、 以…

頑張らない勇気が大切だと思いました。 世の風潮として、 頑張ることは良いことなのですが、 体を壊さないように頑張ることが重要ですね。 体の疲労のサインを見逃さないように心がけたいです。 頑張らない勇気を持つように、 頑張りたいですね。 僕も、この…

生活のサイクルを安定させることが、 うつ病克服の近道です。 ただ、 以前の日記にも書きましたが、 ある程度の症状の回復がみられた場合、 なかなか改善しない若年性のうつ病、 （1970年代以前の出生≒ディスチミア親和型） の場合において、 新しい環境にな…