季節性うつ

この季節、
つまり、
季節の変わり目は気分が落ち込みやすい。

外が暗くなるのも早くなり、
日照時間が短いのも原因のようだ。

また、
気温が低下してきて、
朝起きるのが億劫になったりする。
ただでさえ、
午前中に抑うつ症状が出るのに、
寒いことでよけいに起きられなくなる。

こういう時は、
予防線を張ることも大切です。

寝る前に、
暖かい飲み物をのんだり、
熱めの風呂に入ったり、
長袖長ズボンに靴下で寝たり、
体を冷やさないことも大切に思います。

この時期は無理をしないで、
体調をととのえることを優先して生活するのもいいかもしれません。

無理をしないで、
今日も明日もぼちぼちマイペースでいきましょう。