体を冷やさない抑鬱対策

よく、
うつ病になると、
日光を浴びた方がいいと言われます。
ですが、
僕の場合強い日光にあたると逆に体調が悪くなるので、
効果は個人差があるようです。

僕の場合、
日光に当たることよりも、
体が冷やさないことの方が、
抑鬱対策になります。

「朝に、日光に当たれ」
というのも、
個人的には早寝早起きをして、
普通に日光に当たった方が良い気がします。

最近は、
朝目覚めても、寝た気がしないことがあったので、
電気敷布団をひいて寝るようにしたら、
睡眠が安定して、
比較的、朝起きるときの億劫感がなくなりました。

また、
食べ物も、
なるべく体を冷やさないような食べ方を心がけています。

生野菜ではなく、
温野菜を蒸したりするような感じです。

なにより睡眠。
睡眠が安定してとてないと、
なかなか体調は回復しませんし、
体調を崩してしまいがちです。

夜更かしは、ほどほどに、
ぼちぼちマイペースで。