２４時間でリセットされる。 良い日も、悪い日も、 それらが続く日も、 ２４時間で一回、とりあえずリセットされる。 新しい一日。 一日は長いようで短く、 積み重ねはあっという間である。 そういう一日をどのように過ごすかは、 人それぞれだし、 毎日、を…

冬季型うつ、季節性うつには、 第一波と第二波があるように思える。 例年の経験から、 そう思うのだ。 第一波は１０月ぐらいにおこる、 夏もおわって、 「暑い」感覚が終わり、 物悲しくなる上、 日照時間が夏至(今年の場合１２月２１日) になるまで短くなり…

いわゆる、 統合失調状態かもしれない。 僕の場合、 一つの物事にこだわりすぎて、 と、いうか、 一つの物事が気になりすぎて、 他の事を含めて、 バランスよく行動ができないし、 バランスよく考えられなくなることがある。 （今回の僕の場合、ちょっとお金…

本日の朝日新聞の社会面（３７面）に、 「いじめ後遺症」 のことが記載されていた。 仮に両者の合意のいざかいで喧嘩をして、 殴り合いをしてできた傷のほうが治りやすいかもしれない。 そう思った。 ４０歳の主婦の方の意見が印象的だった。 「バカ、キモイ…

生きてると、 なんだかすべてが嫌になって、 世の中で一番不幸なのは自分だと思えてくるときがある。 そういうときは、 たしかに自分はとても不幸なのだとおもう。 例えば、 僕の場合は、 染物の作業を朝始めて、夜終わる。 早朝に始めて深夜まですることも…

２０１２年度の自殺者数が、 １５年ぶりに３万人を下回った。 日本の総人口が緩やかに減少を始め、 人口母数が減ったとしても、 ３万人を下回ったことは大きい。 ただし、 依然として２万７７６６人が自殺に至ってしまった、 悲しい現実は何も変わらない。 …

死にたい感情に襲われたとき、 僕はどうするだろう。 いろいろと方法はあるけれど、 まず、（１）種類はとくに特定せずとも安定剤などの薬を少量口にする。 そうすることで、半分プラセボで元気になる。 （２）誰かに話を聞いてもらう。 誰かに相談できた時…

器用貧乏で困った経験があります。 この３か月くらい、 自分で意識的に考え方を変えて、 だいぶん整理ができて、 精神的に安定した気がします。 やはり、 ひとつの物事に集中したほうが、 心は安定します。 あれこれ邪心のようなものが、 無くなるからかもし…

たいていのことは、 何とかなる、 大丈夫だ、 生きていける。 このことは、 なんとなく心の中ではわかっていても、 本当に、 「大丈夫」なのか判らない。 つまり、 先行きが見えないことで、 不安になってしまうのだ。 そういうときは、 漠然とした悩みに、 …

人間、 「このままで良い」 とは、なかなか思えない。 「このままの状況が変わらなくても良い」 と、いう意味なのだけど、 平穏な生活をおくりたいと思っている人でさえ、 来年は今年より良い年であれば・・・ と、思ってしまう。 なかなか、 「このままで良…

環境に変化があると、 それは、 とても良い場合に働く場合と、 悪く働いてしまう場合があります。 一般的に、 うつ病患者は環境の変化に弱いもので、 僕も、 最近でこそ免疫がつきましたが、 環境の変化に弱いです。 ですが、 うつ病患者は、 頑張ろうと努力…

趣味を楽しむとか、 仕事を楽しむとか、 何かを楽しむことに意欲的になるには、 風邪をひかない等の体調面の他に、 メンタル面の体調を整える必要もあります。 つまり、 体が元気でも、 心が元気でなければ、 それは苦しいでしょうし、 もちろん、 心が元気…

生活していると、 つい、 他人と自分の生活を比べてしまうことがあります。 誰でもやってしまいがちなことですが、 闘病している方は、 特に焦ってしまったりして、 他人の状況と自分の状況を比べてしまい、 とても悲しい気持ちになります。 でも、 できるこ…

昨日のお話の続きです。 （一部、昨日の文章に似ているのは、 定義の比較がしやすいようにしている為です。） 古典的うつ病（メランコリー型）という定義は、ディスチミア親和型のうつ病と対比的（のような）存在で、中高年層（１９７０年以前出生？）に多い…

ディスチミア親和型のうつ病という定義は、 古典的うつ病（メランコリア型）、 と対比的（のような）存在で、 青年層（１９７０年以降出生？）に多いとされる、 うつ病の傾向のようなものだと思います。 現在、 うつ病の傾向や定義を知ることも必要なことか…

とても辛い経験をして、 物事を諦めてしまうことを経験することは多いと思う。 その度に打ちしだかれたようなような、 悲しい感情になってしまう。 でも、 そこで諦めるか否かの善し悪しは、 本当のところは誰にもわからない。 辞めることで、得られるものも…

うつ病になると、 とても自分を肯定するような思考にはなれない。 どうしても、 自分に対して否定的で自身が持てない。 時には、 それが過剰にマイナス思考になっていることすら、 自分で気がつけない時があり、 カウンセラーや家族に言われて、 初めて気が…

以前にも、 「季節性うつ病」・「冬季うつ」にかんしては、 記事を書きましたが、 僕も毎年この時期になるので、 どうしても対策が必要になってきたので、 僕が行った対策をここで紹介したいと思います。 個人的には効果がありました。 あと、 僕独自の冬季…

次号の『g２』という雑誌に僕のインタビューが掲載されるようです。 うつ病についてのインタビューで、 病気になって６年の経験を話しました。 『g２』のホームページ http://g2.kodansha.co.jp/ 次号は、 うつ病にかんして特集があるらしく、 このブログに…

逆転の発想がうつ病には必要です。 例えば、 僕の場合は１１月にうつ病にかかってしまったので、 どうしてもこの時期は、 「病気になって何年だな」 と、考えてしまって、意識してしまい（無意識のうちに）、 結果として、体調をくずしてしまいます。 これを…

なにもしたくない。 なにもできない。 そういう時もある。 それがあるごとに落ち込んでいては、 前には進めないのではないだろうか。 たしかに落ち込む。 やる気のでないことはおおい。 病気で辛い。 いろいろあるとはおもう。 それでも生きていかなくはなら…

うつ病ですと、 春から夏への季節の変わり目、 夏から秋への季節の変わり目など、 季節の変わり目に体調を崩すかもしれませんので、 注意が必要です。 ただでえ、 季節の変わり目は体調を崩しがちです。 頭痛がしたり、 憂鬱だったりと、 気候の変化による、…

普段あまり漫画を読まないけど、 「人間、死ななきゃ生きれるもんさ」 のクダリは漫画を参考にしています。 人間、死ななければ、 なんとか生きていくことはできる。 どんな形であれ。 と、いう意味で、 生きていれば、 小さな幸せを生活の中から見つけ出す…

優しい選択肢を選ぶことができない人がいる。 僕もそうだ。 つい、 厳しい方の選択肢を選んでしまい、 逆に、厳しい方の選択肢を選べなかった時、 自分を責めてしまう。 本当に厳しいことがいいことだろうか。 時には厳しさも必要ではあるが、 それが全てで…

ナショナルジオグラフィック・チャンネルの、 『メーデー！航空機事故の真実と真相＃６』 からの引用です。 強い意味合いのタイトルに思いますが、 とても優しい強い意思のものです。 つまり、 このブログの目的である、 「強い死にたい気持ちに苛まれても、…

hatehei666さんの日記からヒントを得ての日記の更新です。 鬱病の典型的な症状例として（重度の場合も、軽度や治りかけの場合も）、 摂食障害、 睡眠障害、 集中力の欠如、 日々の活動への無関心、 常に失敗したという感覚を抱く事（過剰な不安感も含むと思…

生活していると、 〜しなくてはいけない、 と、いう状況によく出会います。 会社に行かなくてはいけない、 病院に行かなくてはいけない、 学校に行かなくてはいけない、 などなど、 避けては通れないことが日常に溢れています。 ですが、 〜しなくてはいけな…

個人個人にとって、 小さくても大きな存在があるとおもう。 例えばお母さんだったり。 僕は、 先月登山にいって、 健気にも主張は強く、 小さくとも大きく、 そんな存在の高山植物をたくさん見た。 もともとは、 好きな染色作家さんが、 高山植物をモチーフ…

先日、友人から、 僕の友達がうつ病になったから、 なにかアドバイスが欲しいと言われた。 これは一度、このブログにも書いたけど、 とても重要なことなので、 もう一度書いておく。 １）休息をとること ２）時間をかけること ３）環境を整えること の、３つ…

主作用と副作用のバランスをとること。 これが、 うつ病やメンタル系の薬を飲んでいくことの、 難しさかもしれない。 例えば、 自分を例にするとこんなことがあった。 新薬のリフレックスという薬を、 主治医が、臨床のデータから、 僕に有効だと思って、 飲…