「頭を定めるのではなく、おしりを定める」 とは、どういうことか。 例えば、 就寝の時間や睡眠時間というのは、 誰もが多めに取りたいものです。 ですが、 なかなか思うようにはいかないもの。 その時、 「今日は何時に寝るんだ」 と、決めてしまうと、 そ…

逆転の発想がうつ病には必要です。 例えば、 僕の場合は１１月にうつ病にかかってしまったので、 どうしてもこの時期は、 「病気になって何年だな」 と、考えてしまって、意識してしまい（無意識のうちに）、 結果として、体調をくずしてしまいます。 これを…

ムードメーカーの人がいる。 僕はそのような存在であった。 高校野球の時にも、 とにかく部室とかでも盛り上げようと思っていた。 そのせいか、 高校野球では、１年生の秋から野球を始めたのに、 最後にはレギュラー・ポジションを獲得していた。 それは、 …

「オニギリ食いたい」 数年前に、 北九州市で孤独死をしてしまった男性が、 最期にメモ書きとしてのこした言葉です。 遺書ではなく、 こんなにも追い詰められて、 それでもなお誰にも相談できなかった状態を、 僕は心の底から、 なんとも言葉にできない、 悔…

楽しい！ と、思えることが沢山あれば、 憂鬱な気分をわすれることができる。 いつもマイナス思考になって、 楽しいことも楽しめないようでは、 もったいないですよね。 楽しいことを、 声をだいて、 楽しい！ と、言ってみるのもいいかもしれない。 声を出…

笑っていることが大切なことに気がついた。 いつもニコニコできたら、 どんなにいいことだろうと思います。 ご飯をニコニコしながら食べる、 仕事の合間の会話をニコニコする、 朝の挨拶をニコニコ。 つい、真顔になってしまいそうな場面で、 ニコニコしてい…

現在の状況、体調が、 いつぞやかに似ている。 病気になった時と似ている。 僕が重いうつ病になったのは、 ２００６年１１月、 その前からストレスのかかる生活だった。 その時は、 公務員試験を受けた後で、 第二志望は合格し、 第一志望は不合格で、 この…

なにもしたくない。 なにもできない。 そういう時もある。 それがあるごとに落ち込んでいては、 前には進めないのではないだろうか。 たしかに落ち込む。 やる気のでないことはおおい。 病気で辛い。 いろいろあるとはおもう。 それでも生きていかなくはなら…

１０日ほど前までは、 クーラーが必要なほど暑かったのに、 今日などは、 とても涼しくて、 体調を維持することが困難になっている。 太陽が出ている長さも随分とみじかくなり、 ６時になるころには、 あたりは暗くなってしまい、 この涼しさと相まって、 と…

最近、疲れが抜けない。 とてもダルくて、 そしてやる気が出ない。 季節の変わり目に体調を崩すのは、 自律神経の問題（自律神経失調症を含む）もあるので、 寝る前に、 以前の日記でもふれましたが、 自律訓練法をおこなっている。 去年のこの時期も、 一昨…

うつ病ですと、 春から夏への季節の変わり目、 夏から秋への季節の変わり目など、 季節の変わり目に体調を崩すかもしれませんので、 注意が必要です。 ただでえ、 季節の変わり目は体調を崩しがちです。 頭痛がしたり、 憂鬱だったりと、 気候の変化による、…

普段あまり漫画を読まないけど、 「人間、死ななきゃ生きれるもんさ」 のクダリは漫画を参考にしています。 人間、死ななければ、 なんとか生きていくことはできる。 どんな形であれ。 と、いう意味で、 生きていれば、 小さな幸せを生活の中から見つけ出す…

優しい選択肢を選ぶことができない人がいる。 僕もそうだ。 つい、 厳しい方の選択肢を選んでしまい、 逆に、厳しい方の選択肢を選べなかった時、 自分を責めてしまう。 本当に厳しいことがいいことだろうか。 時には厳しさも必要ではあるが、 それが全てで…

ナショナルジオグラフィック・チャンネルの、 『メーデー！航空機事故の真実と真相＃６』 からの引用です。 強い意味合いのタイトルに思いますが、 とても優しい強い意思のものです。 つまり、 このブログの目的である、 「強い死にたい気持ちに苛まれても、…

hatehei666さんの日記からヒントを得ての日記の更新です。 鬱病の典型的な症状例として（重度の場合も、軽度や治りかけの場合も）、 摂食障害、 睡眠障害、 集中力の欠如、 日々の活動への無関心、 常に失敗したという感覚を抱く事（過剰な不安感も含むと思…

失敗から学ぶことは多い。 むしろ、 成功するには失敗を積み重ね、 そこから学んでいかなくてはいけない。 また、 日々、小さな成功も積み重ねる。 この小さな成功からも学ぶことができる。 例えば、 英語を使っての取引に成功したとか、 自信を深めることも…

よく結果がすべてだと例えられる。 本当にそうだろうか。 本当に結果がでなければ意味がないのだろうか。 自分が満足していても、 結果が全てだと云えるだろうか。 また、 何度やっても結果が出ないことに対して、 その努力した経過（過程）が無意味だと云え…

「知識における最大の敵は無知ではなく、 知っていると錯覚することだ。」 ロンドンパラリンピックでの、 ホーキング博士の言葉だ。 この言葉を聞いたとき、 ハッとしたというか、 ヒヤリとした。 いつか、 自分がその仕事に慣れると、 慢心が出るものである…

お金と時間のマネジメントは難しい。 僕の曽祖父までの一昔前までは、 ４０歳代で隠居をしたと聞いた。 （うちの家計は長生きなので、 曽祖父となると相当昔だろうか） 今は６０歳手前まで、 とても忙しく働いて、 そのあとで悠々自適な日々をおくる人も多い…

夏も終わってしまうというけれど、 今年は強烈な暑さが続いている。 気がつけば、 ８月も終わるというのに、 夏らしいことはまったくしていない。 沖縄によく訪れているから勘違いされることが多いけど、 僕は夏が苦手。 夏が嫌いなわけではなく、 例外なく…

天才バカボンの歌で、 「これでいいのだ〜これでいいのだ〜」 という歌があります。 失敗したときや、 迷ったとき、 サボってしまった時などは、 自分を責めてしまうものです。 例えば、 仕事をサボってしまった時など、 「自分はなんてダメなやつなんだ」 …

最近に日記から言えることは、 どういう生活を送っていても、 結果はどうであれ、 その人それぞれが、 一生懸命にやっているかが重要です。 出来ることを、出来る範囲で、できるだけ、 〜しなくてはいけない、という状況において、 などと最近の日記では書い…

生活していると、 〜しなくてはいけない、 と、いう状況によく出会います。 会社に行かなくてはいけない、 病院に行かなくてはいけない、 学校に行かなくてはいけない、 などなど、 避けては通れないことが日常に溢れています。 ですが、 〜しなくてはいけな…

人間ストレスがたまると、 どうやって息抜きをすればいいのかわからなくなる。 そういう時は、 自分の中で一番ほっとできることをするのが、 ストレスの発散につながるのではないかと思う。 体を動かしたりするのも人によってはいいかもしれないけど、 ベッ…

一日にできることは限られている。 辛い試験のある日も、 何もすることが無くボーッとする日もあるだろう。 でも、 どんなに辛い日でも、 自分の現時点で、 出来ることを、 出来るだけ、 出来る範囲でやることしかできないのだ。 それ以上も以下もない。 １…

連日のこの猛暑だ。 毎年おもうことだけど、 夏ってこんなに暑かったっけ？ 去年もおととしも、 同じような内容の文章を書いている。 厚さにやられて寝ていると、 自分だけマヌケだなぁ、 と、思ってしまったりするけど、 そんなことはない。 むしろ、 この…

個人個人にとって、 小さくても大きな存在があるとおもう。 例えばお母さんだったり。 僕は、 先月登山にいって、 健気にも主張は強く、 小さくとも大きく、 そんな存在の高山植物をたくさん見た。 もともとは、 好きな染色作家さんが、 高山植物をモチーフ…

ジャックス・カード、 歌手のJUJUさんがでているCMで、 最後の方に、 未来に種をまこうって言葉があった。 未来に種をまくことって、 本当に重要なことに思う。 生きることが大変だけど、 未来に種をまいて、 目標のようなものをつくっていくことって、 とて…

先日、友人から、 僕の友達がうつ病になったから、 なにかアドバイスが欲しいと言われた。 これは一度、このブログにも書いたけど、 とても重要なことなので、 もう一度書いておく。 １）休息をとること ２）時間をかけること ３）環境を整えること の、３つ…

ロングブレスダイエットがはやっている。 効果があるかはわからないけど、 ヨガなどの呼吸と体幹のトレーニングを合わせていて、 体に悪くはなさそうだ。 下腹部にポチャっと、 水太りしそうなタイプの僕には、 とてもよさそうな方法におもう。 最近なかなか…